Evitar la depresión con unos minutos de deporte a la semana

Cada década que pasa la calidad de vida empeora: los salarios bajan o en el mejor caso se congelan mientras el coste de la vida sube, teniendo las personas que buscarse más de un trabajo para sobrevivir.

Cada vez se forma una familia más tarde e incluso no se forma por estar asfixiados económicamente.

Las empresas que cada vez lo tienen más difícil exprimen más a los trabajadores para salir adelante.

Y todo esto y otras cosas hacen que la mayoría de las personas vivan en un estado de estrés y ansiedad continuo donde cada día se pasan apagando fuegos y a ver con qué marrón se encuentran cada día pensando en su ese mes tendrán para pagar el alquiler o intentando reunir unos euros para darse un capricho a los 6 meses.

Y en este escenario, que se juntan además responsabilidades personales y ayuda a terceros, hace que la mayoría de las personas vivan en un estado crónico de ansiedad y estrés que generan una depresión a medio plazo.

Y el problema que viven continuamente en esta situación sin ser felices año tras año.

Por eso el deporte puede ayudarte a conseguir la vida que quieres y poder mejorar muchísimo tu estado anímico para conseguirlo y sobrellevar mucho mejor cualquier problema.

Puedes pensar que esto es un truco de marketing pero mucho más alejado de la realidad.

El hacer unos minutos de deporte cada día o al menos varias veces en semana reduce el cortisol, la principal hormona del estrés, que sólo con los problemas de tu día a día y preocupaciones se pone por las nubes, y niveles altos de cortisol crónicos bajan los niveles de testosterona en hombres y el estradiol en mujeres, te puede hacer perder la menstruación, la líbido, los niveles de fuerza, estar deprimido, sin ganas de hacer nada…

Porque la gente piensa que los estados emocionales no afectan a las hormonas de su cuerpo y es de las cosas que más afectan, pudiendo originar patologías a medio plazo.

Por eso, el que todas las personas de éxito ricas a nivel mundial te digan que es imprescindible hacer deporte varias veces en semana, comer bien, descansar…no es para que se pase por alto, es porque ellos lo hacen y lo necesitan para que su mente y su cuerpo estén en un estado enérgico y con la motivación mental suficiente para poder hacer el trabajo que necesitan para llegar a la cima y disfrutar de ese éxito.

Para ti, éste éxito puede significar ganar mucho más dinero o tener más tiempo libre, ser capaz a medio plazo de quitarte esos problemas que te generan estrés y en ese tiempo libre poder disfrutarlo sin preocupaciones.

Pero para ello, necesitas que tu mente y tu cuerpo no estén depresivos y saludables para poder eliminar todos esos problemas con planes de acción, cambiar lo que desees en tu vida y disfrutar de ese tiempo libre.

Como el principal problema de la gente es el tiempo y la economía para poder hacer esto. Que sino tienen dinero, que sino pueden ir al gimnasio, hay opciones que son gratis y consumen muy poco tiempo.

Empieza a correr, incluso sino eres capaz de correr puedes empezar andando rápido.

Para ello, cómprate unas buenas zapatillas para correr impermeables ahora ya que han empezado las lluvias.

Si tienes dudas de cuáles comprar o quieres ir a una opción segura, las zapatillas running gore tex son muy buena opción.

Incluso los fines de semana puedes echar un partido de fútbol con los amigos.

Eso sí, no utilices las de correr para jugar al fútbol.

Unas buenas zapatillas de fútbol te van a durar mucho y evitar lesiones.

Como ves, con algunas decenas de minutos en semana es suficiente para que empieces a notar mejoras en tu estado de ánimo, ver que los problemas te afectan menos, que se reduce tu ansiedad y estrés.

Por supuesto, esto es un primer paso y parte de las cosas que ayudan.

Si además de esto, llevas unos buenos hábitos de alimentación no comiendo altas cantidades de comida procesada, eliminando azúcares artificiales, reduciendo alcohol y durmiendo al menos 7-8 horas, vas a encontrarte con muchas más ganas y capaz de todos los problemas que se te presenten, solucionarlos, cambiar lo que no te guste de tu vida, disfrutar más de tu tiempo libre y ser feliz, que es lo que se trata.

Si empiezas con ello, verás que va a ser una de las mejores inversiones de tiempo en tu vida que hayas hecho.