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Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Trapecios
Equipamiento:Máquina
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
1. Carga los pasadores a un peso adecuado. Colócate directamente entre las asas.
2. Sujeta la parte superior maneja con un agarre cómodo y, a continuación, baja las caderas mientras tomas un respiro. Mira hacia adelante con la cabeza y mantén el pecho en alto.
3. Impúlsate por el suelo con los talones, extendiendo las caderas y las rodillas mientras te elevas a una posición de pie. Mantén los brazos rectos a través del movimiento, terminando con los hombros hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
4. Levanta el peso encogiendo los hombros hacia las orejas, moviéndote directamente hacia arriba y hacia abajo.
5. Haz una pausa en la parte superior del movimiento y, a continuación, regresa el peso a la posición inicial.