Encogimiento de hombros con apalancamiento
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Trapecios
Equipamiento:Máquina
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante

músculos trabajados

Guía de ejecución


Encogimiento de hombros con apalancamiento

Click para ampliar


Encogimiento de hombros con apalancamiento

Click para ampliar


Encogimiento de hombros con apalancamiento

Click para ampliar


Encogimiento de hombros con apalancamiento

Click para ampliar


1. Carga los pasadores a un peso adecuado. Colócate directamente entre las asas.

2. Sujeta la parte superior maneja con un agarre cómodo y, a continuación, baja las caderas mientras tomas un respiro. Mira hacia adelante con la cabeza y mantén el pecho en alto.

3. Impúlsate por el suelo con los talones, extendiendo las caderas y las rodillas mientras te elevas a una posición de pie. Mantén los brazos rectos a través del movimiento, terminando con los hombros hacia atrás. Esta será tu posición inicial.

4. Levanta el peso encogiendo los hombros hacia las orejas, moviéndote directamente hacia arriba y hacia abajo.

5. Haz una pausa en la parte superior del movimiento y, a continuación, regresa el peso a la posición inicial.

Logo_footer   
     © 2020 Online Personal Trainer