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Elevación de piernas de lado
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Adductores
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Adductores
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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Permanece de pie al lado de una silla, que puedes utilizar como soporte. Ponte sobre una pierna. Esta será tu posición inicial.
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Permanece de pie al lado de una silla, que puedes utilizar como soporte. Ponte sobre una pierna. Esta será tu posición inicial.
Mantén la pierna recta, levanta hacia el lado lo más lejos posible, y gira de nuevo hacia abajo, lo que te permite cruzar la pierna opuesta.
Repite este movimiento de oscilación de 5-10 veces, aumentando el rango de movimiento mientras lo haces.
