Ejercicios para perder peso en casa

Los ejercicios realizados en casa pueden no ser tan efectivos si no los realizar correctamente, las lesiones aumentan cuando no lo realizas bajo la supervisión, guía y seguridad apropiada, por lo que vamos a daros una serie de recomendaciones para que cuando vayas a realizar tus ejercicios en la comodidad de tu hogar lo puedas hacer sin preocupación.

Escoge el sitio adecuado

Los ejercicios para perder peso en casa tienen una característica fundamental y es el sitio donde realizarás tus ejercicios.Busca un sitio bien iluminado para no dar una apariencia lúgubre, con una excelente ventilación natural para que tus pulmones reciban todo el oxigeno para tener buena sangre, también deberá ser espacioso para tener mayor movilidad en tus entrenos.

El horario de entrenamiento

Hay quienes realizan los ejercicios para perder peso en casa muy temprano por la mañana, también puede ser a la media mañana o a la tarde o en la noche especialmente a las primeras horas. Lo importante de ello es que sea cómodo para ti, un horario donde no haya interrupciones prolongadas ya que éstas interferirán en la continuidad de tus entrenos. No hagas tus entrenamientos con el estómago lleno, además, debes dejar un tiempo de reposo para volver a tus actividades después de una buena ducha. Lo ideal, es hacerlo en ayunas o tras el entrenamiento con pesas ya que tus reservas de glucógeno estarán vacías y perderás más grasa con una sesión más corta de entrenamiento.

Planifica tu entrenamiento

Sigue un plan de entrenamiento, aquí se necesita mucha sabiduría y la guía de un experto en entrenamientos te caerá muy bien, tu entrenador personal puede darte una serie de entrenos apropiados a tu caso, recuerda cada persona es un mundo distinta, por lo que necesitas de una evaluación previa.

La ropa

Como ya lo sabrás, toda actividad tiene su vestimenta, el médico, los bomberos, los deportistas y también cuando vas al gimnasio, por lo que en tu hogar deberás también tener una vestimenta apropiada para que no afecte a tus entrenos.

Cerciórate que tu calzado sea confortable, que no causen rose con tu piel, ya que esto puede producirte una lesión que te impedirá realizar tus actividades en forma normal, también usa prendas transpirables ya que como parte de nuestras actividades van a eliminar por medio del sudor diversas toxinas que si no usamos las prendas correctas harán que estas sean succionadas por nuestra piel y en otros casos producir mal olor.

La música

Una música rítmica que vaya de acuerdo a tus entrenos te ayudarán para que te motives a alcanzar tus objetivos. La música tiene un efecto en nuestro cuerpo y sentidos que te permitirá concentrarte en tus ejercicios.

Ejercicios cardiovasculares

Como parte de tu entrenamiento con ejercicios para perder peso en casa, os recomendamos que uses ejercicios cardiovasculares para aumentar tu rendimiento y tonificar tus músculos, entre estos ejercicios están: saltar a la comba, Jumping Jacks, Burpees, Mountain climbers, andar rápido, correr, spinning, bicicleta elíptica, remo, salto con las rodillas al pecho, también puedes usar HIIT en casa.

Todos estos términos si te parecen nuevos entonces te recomiendo consultar con tu entrenador personal para una explicación más detallada y acoplarlo a tus entrenos.