Ejercicios para perder grasa

¿Sabes cuál es el mejor ejercicio para perder grasa? Es una pregunta que muchas personas se han hecho y que hoy lo vamos a descubrir con un análisis muy detallado.

El mejor ejercicio para perder grasa

Las opiniones de los ejercicios para perder grasa varían especialmente al querer saber cuál de ellos es el mejor. Algunos dirán que todos son buenos pero otros dirán que son los aeróbicos pero ¿cuál crees que sea el mejor según tu opinión?

Tras un estudio cuidadoso podemos afirmar que el mejor ejercicio para perder grasa son aquellos que consumen más energía en menos tiempo y que a la vez puedan ser intensos como para soportar.

Los ejercicios para perder grasa que exigen mayor actividad de los grupos musculares quemarán más energía y practicados con una intensidad de media – baja por 20 a 30 minutos ayudarán a eliminar la grasa en mayor proporción, especialmente si lo llevas a cabo unas 3 veces a la semana como mínimo, pero es recomendable que seas supervisado por tu instructor para que lo hagas correctamente.

Ejercicios quema grasa recomendados

Para un mayor consumo de calorías puedes llevar a cabo rutinas de ejercicios para perder grasa como por ejemplo: carrera, ciclismo, natación, senderismo, aerobic, remo. Estos ejercicios son el eje vertebral para consumir más energía.

De principiante a avanzados

Si eres nuevo y deseas iniciar un programa para quemar grasa puedes contratar un instructor especializado para que te evalúe. Los datos que te damos a continuación te servirán para que tengas una idea de la línea de acción en tus ejercicios para perder grasa:

Comienza con natación ya que es una actividad física con menos impacto para tu cuerpo, luego aumenta de nivel con ciclismo y así vas aumentando dificultad y exigencia con los otros tipos de ejercicios hasta llegar niveles elevados como por ejemplo la carrera especialmente en terreno blando.

Pesas y deportes

Seguramente te estarás preguntando por los ejercicios de pesas y los deportes practicados en tus momentos libres. Bueno, recuerda que con las pesas estarás trabajando sólo con ciertos grupos musculares y a veces pueden ser intermitentes con menos duración de los ya vistos anteriormente.

Es el mismo caso en los deportes de equipo en general.

Recomendaciones

Lo ideal para tonificar tu cuerpo, dándole una forma simétrica y perfecta con ejercicios para perder grasa es necesario que practiques con una variedad de ejercicios en combinación con una serie de deportes para evitar el aburrimiento por un lado y el cansancio corporal al trabajar sólo con un tipo de ejercicios.

Recuerda aumentar la intensidad y plantéate nuevos retos conforme vayas experimentando el cambio en tu cuerpo y mejora de resistencia.

También, como parte de tu entrenamiento, puedes agregar actividades complementarias que te ayudarán a quemar grasa y que son parte del día a día, como por ejemplo: las caminatas al aire libre o cuando vas al trabajo, subir escaleras evitando en lo posible el ascensor y dejando la comida basura para incorporar una dieta saludable.

Si aún tienes muchas preguntas sobre los ejercicios para perder grasa te recomendamos que consultes con tu entrenador personal y sigamos adelante con tus entrenos.