Ejercicios efectivos contra la celulitis

Uno de los mayores problemas a los que se enfrentan la mayoría de las mujeres y un porcentaje bajo de los hombres, es a que la grasa se empeiza a acumular en varias partes del cuerpo y pueda generar la antiestética piel de naranja; sin embargo, con la ayuda de una serie de ejercicios simples para la celulitis se puede erradicar este problema estético y físico.

De acuerdo a los estudios que se han realizado en los últimos tiempos, la celulitis no es más que una acumulación de agua, grasa y toxinas, que se debe a un desequilibrio hormonal, a varios factores genéticos, problemas circulatorios, dietas ricas en grasas y por la falta de actividad física. Es por ello, que una de las formas importantes para poder reducir la piel de naranja es poder realizar ejercicios efectivos contra la celulitis.

Ejercicios contra la celulitis

Ejercicios aeróbicos

Lo importante que se debe tener presente es que se debe perder peso. Lo que se debe hacer aparte de tener una dieta adecuada, es poder practicar una rutina especial de ejercicios aeróbicos por lo menos 30 minutos al día. Se puede elegir por montar en bicicleta, nadar o correr. Siendo el deporte más completo nadar, que además de quemar las calorías que se encuentran en diferentes partes del cuerpo es ideal para quemar calorías.

Sentadillas

Existen una variedad de ejercicios específicos que ayudan a poder tonificar las zonas como los son los glúteos y los muslos en donde se encuentra la mayor cantidad de grasa acumulada. Por ejemplo, los ejercicios como lo son las famosas sentadillas que siempre se dirigen a estas zonas del cuerpo, ayudan a poder quemar ese tipo de calorías y a poder activar los músculos, e incluso a poder tonificarlos de una forma adecuada.

Estocadas

Las estocadas son los ejercicios ideales para poder reducir la celulitis. Por lo que se debe colocar el pie derecho en la parte de adelante y el izquierdo en la parte de atrás. Apoyándote sobre el pie de atrás y doblando la pierna derecha hasta poder obtener un ángulo de 90 grados. Es importante poder mantener el pecho pegado y contraer los músculos abdominales. Se debe realizar por 5 segundos y regresar a la posición inicial.

Entrenamiento de fuerza

Los entrenamientos de fuerza logran mejorar el tono del tejido muscular. Siendo un ejercicio ideal para poder combatir la celulitis es poder utilizar las pesas para que se ejerciten los glúteos y las piernas. Hay que pararse con los pies separados, hasta que se encuentren al ancho de las caderas, sosteniendo con los brazos a los lados las mancuernas y después se deben flexionar las rodillas una y otra vez.

Ejercicios con steps

Pararse sobre un escalón y los talones deben estar colgando en el borde. De forma suave hay que levantarse sobre la punta de los pies. Repetir este ejercicio en varias ocasiones. De esta forma se logrará a que el músculo pueda estar mucho más resistente, además es una de las formas de tonificar pantorrillas.