Ejercicios de Pilates: consejos para principiantes      

Los ejercicios de Pilates es una actividad dirigida, misma que ha tenido un gran impacto desde hace mucho tiempo, siguiendo con gran éxito hasta la actualidad. Este éxito se debe a que muchas personas han descubierto que gracias a estas clases pueden mejorar varios aspectos, bien sea a nivel físico como mental de sus vidas. De esta forma, si deseas empezar en esta práctica, puedes seguir los consejos para principiantes de Pilates que a continuación presentamos.

Cabe destacar que muchas personas, al comienzo del nuevo curso, suelen apuntarse al gimnasio decididas a empezar una nueva vida. Algunos se centran en machacar el cuerpo en las máquinas de cardio, otros se van al peso libre y no salen de allí, y también hay quienes sólo les gustan las clases dirigidas. En esta ocasión indicamos algunos puntos clave para que estés atento al empezar en el Pilates.

Consejos en las clases de Pilates

• Lasclases de Pilates están muy extendidas, pero todavía sigue siendo el mito de que son muy relajadas. En este sentido, es importante que puedas mentalizarte que esta actividad dirigida requiere de una gran concentración a nivel físico y mental.
• Para quienes piensan que en Pilates no se trabaja la fuerza, están muy equivocados. En esta disciplina puedes ejercitar la fuerza muscular, sobre todo de lazona del core o del tronco, incluyendo abdominales y también las extremidades. Es un gran trabajo de equilibrio a través del uso de la fuerza.
• El control del propio peso corporal es fundamental, especialmente para salir adelante en una clase de Pilates. Es necesario conseguir disociar movimientos de grupos musculares con la mayor concentración posible. Al principio, puede parecer difícil, pero con el tiempo podrás ejecutar casi cualquier movimiento sin plantearte ningún problema.
• La respiración también tiene un papel muy importante en las clases de Pilates. Conseguirás un control total de la respiración, ya que forma parte de los seis principios básicos de esta disciplina. La progresión de cada uno de los ejercicios de Pilatesnecesitará de un control adecuado en tu respiración diafragmática e intercostal totalmente consciente. Esto será de gran ayuda en otras prácticas deportivas más adelante.
• Muchas de las personas tienden a deformar su postura corporal con el paso del tiempo, ya sea por la forma de sentarse, por un mal colchón en la cama o por posturas inadecuadas a la hora de coger ciertos pesos. Con el método Pilates deberás alinear correctamente tu cuerpo, esto antes de hacer algún movimiento. También es necesario que te asegures de que tu cintura escapular y pélvica están alineadas antes de moverte en una clase de Pilates.
• En términos generales, lasclases de Pilates son y seguirán siendo unas actividades de grandes beneficios en el cuerpo y en la salud en general, con las que además de trabajar a nivel físico, puedes obtener resultados a nivel psíquico. Tu postura, respiración y control del propio peso corporal, son los beneficios básicos desde los que parte la premisa de esta disciplina muy popular en muchos lugares.