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Dominada escapular
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Trapecios
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Trapecios
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Toma un agarre en pronación sobre una barra de dominadas.
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1. Toma un agarre en pronación sobre una barra de dominadas.
2. Desde una posición colgante, elévate unos centímetros sin usar los brazos. Haz esto presionando la cintura escapular en un movimiento inverso de encogimiento.
3. Haz una pausa en la terminación del movimiento, y luego, lentamente, vuelve a la posición inicial antes de realizar más repeticiones.
