Dominada asistida con banda

1. Enrolla la banda alrededor del centro de la barra de dominadas. Puedes utilizar diferentes bandas para proporcionar diferentes niveles de ayuda.

2. Tira del extremo de la banda hacia abajo, y coloca una rodilla doblada en el lazo, lo que garantiza que no se saldrá. Tome un agarre de medio a amplio sobre la barra. Esta será tu posición inicial.

3. Impúlsate hacia arriba contrayendo los dorsales mientras flexionas el codo. El codo debe ser impulsado hacia tu lado. Tira hacia adelante, tratando de llevar la barbilla por encima de la barra. Evita el balanceo o movimientos bruscos.

4. Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial.