Alternativas en deporte para adelgazar

Si andas buscando fórmulas mágicas para perder peso, es importante que puedas conocer que no las hay, pues la mejor manera de estar en forma, es simplemente llevar una dieta equilibrada, combinada de una vida sana y llena de ejercicios. En este caso, se trata de optar por alguna actividad física o deporte para adelgazar, donde existen grandes e interesantes alternativas como las que te presentamos a continuación.

Cabe mencionar que muchas personas piensan que todos los ejercicios tienen el mismo rendimiento, sin embargo, existen determinadas actividades que te permiten quemar mayor cantidad de grasas y calorías más rápidamente que otras. Por este motivo, a continuación encontrarás un listado con las mejores alternativas en deporte para adelgazar, así como ejercicios que te permiten quemar calorías por mayor.

Deporte para adelgazar

El running

Sin duda, el running es un deporte para adelgazar que siempre está de moda, permitiéndote quemar entre 600 y 650 calorías por cada 30 minutos de actividad. Aunque esto depende de la velocidad e intensidad en que corras, donde además, puedes aprovechar de un ejercicio cardiorrespiratorio muy completo.

Clases de aeróbicos

Esta es una disciplina que además de permitirte mejorar la flexibilidad y tonicidad de los músculos de todas las áreas de tu cuerpo, al mismo tiempo te permite quemar alrededor de 400 calorías por cada hora de actividad, donde incluso, puedes divertirte y eliminar el estrés de la vida cotidiana.

Andar en bicicleta

Así como andar en bicicleta puede ser una excelente alternativa como medio de transporte, al mismo tiempo esta actividad te ayuda a quemar más de 500 calorías. Además, se trata de un ejercicio considerado altamente aeróbico, y que ayuda al fortalecimiento de tus músculos, especialmente de las piernas.

El tenis

En la práctica del tenis puedes encontrar varios aspectos reunidos en un solo lugar: velocidad, fuerza, agilidad, elasticidad y más. Además, el tenis te permite quemar más de 488 calorías por cada media hora de juego, resultando en una actividad o ejercicio cardiorrespiratorio excelente.

El  boxeo

Este es un deporte que te permite quemar más de 300 calorías practicándolo al menos media hora. Incluso, el boxeo te ayuda a fortalecer tus músculos, así como también a aumentar la resistencia de los mismos.

Natación

La natación es, sin duda, una de las mejores opciones en deporte para adelgazar, pues se trata de un entrenamiento muy completo para todo el cuerpo. En la natación trabajan prácticamente todos tus músculos, pudiendo quemar entre 300 y 450 calorías por cada media hora de práctica, dependiendo de la intensidad y velocidad del mismo.

Básquetbol

Jugar al básquetbol te permite quemar 350 calorías debido a los constantes movimientos, además de mejorar la flexibilidad de tu cuerpo. Asimismo, el básquetbol es considerado como uno de los mejores ejercicios para crecer de estatura un poco más.

Saltar la cuerda

El salto a la cuerda o comba, puede parecer un ejercicio muy simple, pero a la vez, éste se encarga de mejorar el equilibrio y potencia en las piernas, haciéndolas fuertes y tonificadas. Una hora de salto puede convertirse en 500 calorías menos para tu cuerpo.