Crucifijo

1. En el crucifijo, sujetas pesos de manera estática hacia los lados por un tiempo. Si bien el evento puede llevarse a cabo utilizando mancuernas, lo mejor es practicar con uno de los diversos instrumentos utilizados, tales como ejes y martillos, ya que se siente diferente.

2. Comienza poniéndote de pie y levanta los brazos hacia los lados sujetando los implementos. Los brazos deben estar paralelos al suelo. En las competencias, se utilizan jueces o sensores para hacerte saber cuando rompes paralelo. Mantén esta posición durante todo el tiempo que puedas. Por lo general, los pesos deben ser lo suficientemente pesados de modo que falles en 30-60 segundos.