Correr para principiantes ¿Cómo elegir las zapatillas?

Al momento de dar inicio a correr muchas veces no nos damos cuenta de lo importante que es escoger un calzado adecuado e incluso lo importante que es no utilizarlo durante la realización de un deporte en especial. No cabe duda que es muy importante poder elegir las zapatillas adecuadas al ser principiante dentro del running.

Existe una gran cantidad de marcas ya consolidadas que funcionan muy bien y con precios razonables, pero existen otras marcas que están realizando un buen trabajo y proponen de buena calidad, comodidad así como de un adecuado rendimiento para corredores principiantes.

Cómo elegir las zapatillas

Antes de poder ir a comprar las zapatillas para correr, es indispensable poder conocer cuáles son las características físicas, es decir, lo relacionado a el peso, las lesiones, la altura del arco que tiene, la flexibilidad, el estado de forma, entre otros aspectos importantes.

Las zapatillas poseen una serie de rangos de peso recomendado. Por lo que si eres una persona que pesa 90 kg., lo adecuado es poder adquirir unas zapatillas estables que cuenten con un chasis acorde al peso, que tengan la capacidad de poder soportar 90 kg en  carrera. Es claro que no todas las zapatillas tienen la capacidad de poder aguantar ese tipo de características en general, por lo que se debe tener en claro cuáles son los modelos que pueden o no lograr aguantar un peso en especial.

Si se tiene un peso de 70 kg, se puede hacer uso de zapatillas mucho más ligeras, flexibles, con una cierta amortiguación mucho más blanda. Teniendo presente que no porque un tipo especial de zapatillas cuentan con un tope de gama van a ser las mejores o la opción más cómoda, sino que se deben observar más aspectos importantes.

Aspectos a considerar

De igual forma que como existen múltiples tipos de lesiones, existe una gran cantidad de opciones de zapatillas que se encuentran acordes a esa lesión, como por ejemplo: si se cuenta con una fascitis plantar, se deben buscar varios de los modelos que puedan brindar un cierto apoyo en la zona del arco; así mismo, si se tienen problemas de sobrecarga tanto en los sóleos y gemelos es importante poder buscar unas zapatillas no blandas y con un drop clásico de 10 o de 12 mm.

Otro aspecto importante que se debe observar es el arco del pie, tomando en cuenta la altura de arco que se tiene; un aspecto que se puede saber por medio de una prueba muy básica que consta en poder mojar la planta del pie y dejar una huella en un papel. Con relación al tipo de huella, se puede hacer una idea del arco que se tiene.

Además, la altura es otro de los aspectos importantes a conocer. Una persona que cuenta con un arco bajo no debe contar con zapatillas de arco marcado, así mismo, una persona que cuenta con arco alto no debe considerar un arco bajo. Esta característica y el tipo de pisada que se tenga, logran ser factores determinantes con relación al éxito de la elección que se haga.