Beneficios del yoga en cuerpo y mente

Gracias a las diversas prácticas físicas, espirituales y meditativas del yoga, se trata de una disciplina con grandes beneficios en el bienestar integral de toda persona. El yoga es un sistema holístico que trabaja en todos los planos. En el aspecto físico, entre otras cosas, ayuda a ser más conscientes de los ritmos y necesidades naturales del cuerpo, fortalece los músculos y huesos, retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la energía vital, da flexibilidad y equilibrio, entre muchas cosas más.

En el plano mental, el yoga es capaz de disminuir el estrés, favorece la concentración, la capacidad de razonamiento y levanta el ánimo. También aporta armonía interior, que en muchas ocasiones ayuda a dormir mejor, disminuye la tendencia a reaccionar con enojo o tristeza ante situaciones concretas, entre otros. Por esto y más, es interesante conocer los beneficios del yoga en cuerpo y mente, para aprovecharlos de la mejor forma posible.

Beneficios del yoga en el cuerpo

En general, la práctica de yoga hace que el cuerpo tenga mayor energía, que se encuentre libre de toxinas, recupera su capacidad de sanar naturalmente, se fortalece ante enfermedades y estímulos externos, y funciona de forma óptima en todos sus elementos. Asimismo, el yoga aumenta la flexibilidad en articulaciones y músculos, haciéndote más flexible, vital y ágil.

Esta práctica aumenta la fortaleza física, trabaja los músculos y moldea el cuerpo. Los Yoga Sutras afirman que el yoga hace que te veas atractivo, bello, firme y fuerte. También puedes obtener un aumento de energía y vitalidad. Las asanas y otras prácticas de yoga aumentan el prana o energía vital.

Es una medicina preventiva, ya que estimula los procesos metabólicos y anabólicos, mejora la circulación de energía, oxigena el cuerpo, entre otros. De igual forma, los beneficios del yoga en cuerpo y mente incluyen interesantes ayudas para disminuir el dolor ocasionado por ciertas condiciones físicas, a través de la producción de endorfinas, la relajación y la disminución de la inflamación.

También previene enfermedades crónicas al ser una medicina holística preventiva y sanadora. El yoga enseña a respirar mejor, lo que aumenta la salud en los órganos, la energía y da calma interior. Incluso tu columna vertebral se mantiene joven, con una postura recta, y evita el deterioro de los discos a través de la irrigación sanguínea y la flexibilidad.

Beneficios del yoga en la mente

La práctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la hace más aguda, haciendo que estés emocional y mentalmente más estable y fuerte. Sin embargo, es recomendado que el yoga sea complementado con una práctica regular de meditación. De igual forma, puede ayudar a combatir la depresión y a dar un sentido de propósito para cada persona. Calma la respuesta ‘fight or flight’, por lo que el temor o la ira disminuyen.

El yoga hace que seas más resistente al estrés y te ayuda a manejar la ansiedad, además de despejar tu mente y brindar la atención al momento presente haciendo la visión más clara. El yoga también ayuda a dormir mejor; facilita la concentración, a estar alerta y enfocarse; da claridad mental y facilita la toma de decisiones; eleva las capacidades intelectuales, entre otros.