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Abrazo de rodillas al pecho
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Espalda Baja
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Espalda Baja
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Recuéstate sobre la espalda y tira de las rodillas hacia el pecho.
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1. Recuéstate sobre la espalda y tira de las rodillas hacia el pecho.
2. Mantén los brazos por debajo de las rodillas, no por encima (lo que pondría mucha presión en las articulaciones de la rodilla).
3. Tira lentamente las rodillas hacia los hombros. Esto también estira los músculos de las nalgas.
