Sorprendentes 6 Alimentos para quemar calorías

Los carbohidratos tienen una mala reputación y muchas veces son excluidos de regímenes alimenticios, por eso hoy hablaremos de 6 alimentos para quemar calorías que contienen carbohidratos necesarios para tener energía durante el día y regular la azúcar en la sangre.

Pero primero se debe distinguir cuales son los carbohidratos que no deben faltar en la dieta y más si se tiene como objetivo bajar de peso.

Conoce a continuación los alimentos que ayudan a adelgazar:

1. Avena

Es un aliado perfecto para el desayuno debido por la rapidez de su preparación y permite ser combinada con diferentes frutas. También puede transformarse a harina y emplearse para realizar diferentes preparaciones.
La avena contiene un elemento llamado almidón resistente, que ayuda a la eliminación de la grasa.

El almidón resistente le proporciona al organismo una sensación de sentirse llenos por más tiempo, incrementando al mismo tiempo la energía. Además, ayuda a reducir el estrés y controlar los niveles de colesterol.

2. Pasta integral

La pasta es otro de los 6 alimentos para quemar calorías versátiles para la cocina, que a la mayoría de las personas gusta; permite ser preparada en abundancia y logra ser una comida económica imprescindible en la cocina.

Pero se debe escoger que sea a base de trigo integral, porque ayuda a quemar la grasa abdominal, aunque tiene una alta fuente de carbohidratos, se debe también comer con cierta moderación.

3. Judías

Otro alimento que se encuentra en diferentes variantes, pero que aporta nutrientes y vitaminas importantes para el cuerpo, incluso la cantidad de proteínas y fibra.

La fibra es fundamental para ayudar al proceso digestivo eficiente y facilitar la pérdida de peso. Añadiendo que al tener también proteínas también se consigue mantener controlado el apetito por varias horas, y al hacer una comida que contenga judías, el cuerpo de forma natural emplea una cantidad de calorías para lograr descomponerlas.

4. Patatas

Una comida que complementa los platos por sí solo, tiene una alta cantidad almidón resistente, al igual que la avena, ½ taza de patata o ñame contienen 4 gr de almidón resistente, bien sea fríos o cocidos.

Anteriormente se conocía que el almidón resistente ayudaba al almacenamiento de grasa, pero estudios realizados los últimos años han encontrado, que es un elemento que ayuda a que se sienta más lleno, debido a que ocupa un espacio en el sistema digestivo, además de que es una forma de fibra dietética, que no la absorbe la sangre.

5. Bananas

Una fruta que contiene almidón resistente, solo una pieza puede tener unos 6 gr en su haber. Incluso es perfecto para combinarlo con cereal o yogur.

6. Quinua

Se emplea para sustituir a otros alimentos, por ser una opción un poco más saludable, ayudando en las dietas para adelgazar, porque tiene altos niveles de proteína y fibra.

Este último de los 6 alimentos para quemar calorías aporta sensación de llenura; si ha intentado prepararla y no ha dado con un sabor agradable, intente remojarla un rato antes cocerlas, para eliminar la capa amarga que se aloja sobre cada grano.