Remedios efectivos para las agujetas

Las agujetas o dolor muscular de tardía aparición, es el resultado de un entrenamiento intenso que se realiza durante una rutina en especial. Brindando una sensación en el cuerpo del que no se está adaptado. A pesar de que existen varias explicaciones por las que se produce este malestar, en realidad es producto de una tensión en las fibras musculares. Después de la fisura, se provoca una inflamación en dicha zona que molesta al momento de trabajar de nuevo el músculo dañado.

Remedios para agujetas

Al ser muy evidente las agujetas, uno de los mejores métodos que existe para su alivio es por medio de un fortalecimiento del músculo, el cual se brinda por medio de un entrenamiento continuo. De esa forma, se posee mucha más resistencia a la aparición de nuevas agujetas, reduciendo la intensidad de ellas.

De forma adicional, existen una serie de remedios efectivos para aliviar las agujetas, los cuales funcionan de gran manera. Por otra parte, es importante que se conozca la verdad acerca de los mitos de este tema, los cuales permanecen en la mente de varios de los lectores que realizan un entrenamiento de forma constante.

Agua con azúcar

A decir verdad tomar agua con azúcar no ayuda a aliviar los síntomas de las agujetas. Pero si se aprovecha el pico de la glucosa que produce el consumo del azúcar al momento de asimilar diferentes nutrientes, se pueden reducir las agujetas en gran efectividad.

Sumergirse en hielo

A pesar de ser un remedio utilizado para aliviar las agujetas que se encuentra de moda, no necesariamente es un método que funcione de forma adecuada. Debido a que al momento de sumergirse en hielo se cuenta con un poco de efectividad, ya que aunque reduce el daño muscular que se ha producido, no es un método que evita el efecto de las agujetas en relación al rendimiento que se necesita.

Consumo de vitamina C

La vitamina C es un suplemento recomendado de forma habitual, más al escuchar que ayuda a prevenir las agujetas. Pero en realidad lo que importa es la forma en la que se consume para que pueda ser de utilidad. En otras palabras, es una vitamina que se adecua al alivio de las agujetas, consumiéndola en una cantidad mayor a 3 gramos durante el día. Además, estudios han comprobado que retrasa los elementos reparadores con relación a las agujetas si se consume en una cantidad de un gramo durante el día.

BCAA`s

En parte los BCAA`s ayudan a paliar los efectos de dolor que tengan los músculos, a pesar que no se han demostrado su ayuda en relación al mejoramiento de la función muscular. En otras palabras, la sensación de dolor no se mejora en relación al rendimiento muscular que se ocasionan por las agujetas.

Antioxidantes

Como consecuencia de una vinculación con antioxidantes al reducir el estrés oxidativo, investigaciones estudian el efecto en la reducción de las agujetas. Esto se debe a que ayuda a que se reduzca la infiltración de fagocitos al consumirlos dentro de los alimentos en la dieta.