Reto Jack, método efectivo para perder peso

Al llegar el verano, es muy habitual que las personas se dirijan a las piscinas o a la playa para lucir su cuerpo trabajado. Pero si no se tiene un cuerpo tonificado, puede que no sea un aspecto que sobresalga. Sin embargo, para aquellas personas que desean obtener una mejora en su estética, se hace lo posible para poder acelerar el proceso de pérdida de peso. Si ese es el caso, la mejor opción es el reto Jack.

¿Cómo funciona el reto Jack?

Es importante resaltar que uno de los puntos fuertes que tiene el reto Jack, es que es muy sencillo de obtener, siendo adecuado para las personas que disponen de un nivel de preparación física, sin ser elevado. El ejercicio que se incluye dentro de este reto es el burpee Jack, que no es más que un movimiento que se realiza de forma fácil y coordinada.

La mecánica de trabajo que se debe realizar para ejecutar este reto, es poder realizar el burpee Jack en un tiempo de 10 minutos, continuando con un ritmo de intervalos. El burpee Jack es un ejercicio que se suele practicar por los miembros de las fuerzas armadas de varios países, adecuado para que se obtenga una gran fuerza muscular, una mejor resistencia cardiovascular y una potencia muscular; todo esto en un tiempo corto.

• Durante un tiempo de 20 segundos, se debe tratar de realizar un máximo número de burpess jacks de forma continua.
• Durante un tiempo de 10 segundos, se debe descansar antes de continuar con el siguiente intervalo.

Siendo una mecánica que se tiene que repetir de forma secuencial hasta poder terminar los 10 minutos, realizando el máximo de repeticiones que se puedan durante el tiempo estipulado. Tomando en cuenta que se debe ir anotando cada una de las repeticiones que se realicen y así tener un control con relación a los progresos y poder compararlos para observar las mejorías que se tengan.

Se debe matizar que el reto Jack se considera como un sistema de entrenamiento válido que dispone de una gran combatividad con diferentes metodologías, esto se debe a que se obtienen los resultados deseados en el plan de adelgazar con solamente realizar este ejercicio en especial.

Por otra parte, es prudente conocer que el reto Jack puede que sea una de las partes de ejercicio cardiovascular que realicen las personas al terminar sus entrenamientos, debido a que es un método ideal para que se obtenga una mejor resistencia y puede ser la razón de una pérdida de peso efectiva en un tiempo prudente, para estar preparados en cualquier salida imprevista que se tenga.

No es recomendable que se realice el reto Jack en un tiempo mayor a 4 semanas, realizándolo durante 2 a 3 veces dentro de la semana. Al término del tiempo estipulado, se debe cambiar de rutina y así evitar que el cuerpo pueda adaptarse y ya no se puedan observar los resultados deseados, optando por otra rutina que se adecue a las necesidades que se tengan y que pueda dar buenos resultados.