Curl de barra EZ de agarre cerrado con banda

1. Coloca una banda a cada extremo de la barra. Toma la barra, colocando un pie en el centro de la banda. Mantente de pie con un agarre estrecho, supino en la barra EZ. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.

2. Manteniendo la parte superior de los brazos en su lugar, flexiona los codos para hacer el curl. Exhala a medida que levantas el peso.

3. Continúa el movimiento hasta que tus bíceps estén totalmente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída durante un segundo y aprieta los bíceps con fuerza.

4. Comienza lentamente a llevar la barra de vuelta a la posición inicial a medida que inhalas

5. Vuelve a llevar a cabo el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.