Curl inclinado con mancuernas

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Mantén los codos cerca de tu torso y gira las palmas de las manos hasta que estén orientados hacia delante. Esta será tu posición inicial.

Mientras sujetas el brazo inmóvil, haz curl con el peso hacia adelante mientras contraes el bíceps mientras exhalas. Sólo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén totalmente contraídos y las mancuernas a nivel del hombro. Mantén la posición contraída por un segundo.

Poco a poco comienza a llevar las mancuernas a la posición inicial.

Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.