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Adductor/Groin
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Adductores
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Adductores
Equipamiento:Ninguno
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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Túmbate boca arriba con los pies levantados hacia el techo.
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Túmbate boca arriba con los pies levantados hacia el techo.
Haz que tu pareja aguante los pies o los tobillos. Secuestra tus piernas lo más que puedas. Esta será tu posición inicial.
Intenta apretar las piernas juntas durante 10 o más segundos, mientras que tu pareja te impide hacerlo.
Ahora, relaja los músculos de las piernas mientras tu pareja empuja los pies separados, estirando de tal forma que sea cómodo para ti. Asegúrate de que tu pareja sepa cuál es el tramo adecuado para evitar un estiramiento excesivo o lesiónarte.
