Trucos para quemar grasas

Puede que todos generalicen al momento de decir que si las calorías que se comen son menores que las que se consumen, entonces se bajará mucho más fácil la grasa que se encuentra dentro del cuerpo. Por lo que te presentamos varios trucos para quemar grasas utilizados por la mayoría de los físico-culturistas al momento de rebajar su grasa dependiendo de la época en la que se encuentren.

No importando el tipo de ejercicio que se realice, se podrá tener un mismo fin, que es poder bajar esos kilos de grasa que se acumula de más dentro del organismo. Esto se debe a que de esa forma podrás tener una mejor salud así como la figura que has estado buscando desde hace mucho tiempo y te has dado cuenta que las dietas rápidas son muy inestables que hacen a que se tenga un efecto rebote.

Rebajar las calorías

Todos piensan que a menos calorías consumidas y más quemadas se logra bajar grasa. Y claro, las matemáticas no engañan, siendo cierto, debido a que cuando se crea un déficit de calorías en el cuerpo no le queda de otra que poder utilizas las grasas para poder compensar. Sin duda este es un truco principal independiente la dieta que se utilice.

Por ejemplo, una persona que quema unas 400 calorías durante el día por kilogramo de su peso, se necesita que se consuman 3200 calorías debido a un peso de 80 kilos que tiene. Si los días que no entrenó come 30 calorías por kilo y los que entrenó se rebajó a 35 calorías, da a conocer que se deben consumir 2400 calorías y 2800 de forma respectiva.

Comer más proteínas

Una caloría que proviene de la proteína no equivale a lo mismo que una caloría de la grasa o a una que proviene de los carbohidratos, debido a que la que proviene de la proteína logra alimentar los músculos y los carbohidratos en exceso se acumulan como grasa. Al mismo tiempo, la proteína se agrega al músculo y esto hace a que aumente el metabolismo basal, que no es otra cosa que lo que quema el organismo por vivir.

Comer más veces durante el día

Si bien no se va a aumentar nada el metabolismo, es una forma adecuada para poder comer menos al terminar el día, debido a que al momento de hacer comidas pequeñas el cuerpo tiene la sensación de estas lleno por mucho más tiempo y logra controlar de forma correcta la sensación de hambre que con comidas copiosas. Eso sí, es importante no pasarse del total calórico durante el día y poder llevar una dieta con un tope de calorías.

Reducir la ingesta de carbohidratos

Es de gran importancia reducir la ingesta de la grasa o bien poder intentar rebajar las hormonas que se acumulan en grasa y una forma de controlarlas es poder recortando la ingesta de carbohidratos, debido que al comerlos se libera insulina que es una hormona que logra impedir que la grasa se pueda descomponer lo que favorece a que se acumule.