Que es el fitness mujer

¿Quieres adelgazar, tonificar el cuerpo y estar saludable pero se te complica asistir al gimnasio? No te preocupes, lo único que tienes que hacer es despertar de los laureles y seguir los consejos que el día de hoy te presentamos, por supuesto, aptos para mujeres fitness. La clave para estar bella y saludable es incorporar actividad física en tu diario diez minutos de ejercicio que tienen al menos una hora de efecto en tu cuerpo y es más que suficiente para lograr tus  objetivos.

Debes tener en cuenta que para lograr tu objetivo necesitas de esfuerzo, constancia y sobre todo muchas ganas de entrenar. No tienes que ir a hacer ejercicios al gimnasio para tonificar tu cuerpo y ponerte en forma, realizando algunas rutinas de peso corporal y utilizando accesorios de fitness simples, puedes lograr un entrenamiento cardiovascular y de peso en casa. Si puedes motivarte a ti mismo al realizar ejercicios en casa tres veces o más por semana sería ideal, sobre todo porque te pondrás en forma, tonificando en poco tiempo.

Ejercicio de cardio

Los ejercicios cardiovasculares te ayudan a elevar la frecuencia cardíaca y volumen de respiración mientras aumentas la quema de calorías. Este tipo de entrenamiento favorece a la tonificación debido a que involucra los grupos musculares principales y te ayuda a quemar calorías y grasas localizadas en ciertas partes del cuerpo. Puede que hacer un ejercicio de cardio sin ser parte de un gimnasio parezca imposible, pero con un par de zapatillas y prendas de entrenamiento es más que suficiente para lograrlo.

Con los elementos necesarios para entrenar puedes caminar o trotar en tu vecindario, incluso dentro de tu casa. También puedes subir y bajar escaleras, realizar saltos estacionarios de tijeras, saltar la cuerda o hacer rutinas de baile. Ahora bien, si te alcanza el presupuesto, compra DVDs con ejercicios y sigue cada una de las rutinas que se te muestra, cualquier rutina que hagas debes hacerlo por 30 minutos o más a un ritmo que te haga transpirar sin agotarte.

Ejercicio para tonificar la parte superior del cuerpo

Los ejercicios de entrenamiento de fuerza ayudan a aumentar tu masa muscular, sobre todo te brindan la apariencia delgada y tonificada que siempre has soñado. Así que puedes hacer ejercicios de peso tales como: flexiones y sentadillas, dos entrenamientos ideales para tonificar tus brazos y pecho. Ahora si cuentas con un equipo de accesorios baratos tales como bandas o mancuernas, puedes agregar incluso más ejercicios a tu rutina, como resistencia con mancuernas, ejercicios de remo estacionario y prensa de hombros.

Ejercicio para tonificar la parte inferior del cuerpo

Casi todos los ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para tonificar lo puedes hacer en casa. Para fortalecer tus piernas es necesario que realices ejercicios de peso tales como sentadillas y zancadas. De hecho, puedes hacer entrenamientos escalonados para apuntar a tus muslos y glúteos subiendo un banco resistente o una silla. Párate en el suelo y realiza un puente para trabajar con tus glúteos. Con estos ejercicios puedes llegar a verte bella, radiante y saludable.