Beneficios al utilizar una bicicleta estática

Cualquier ejercicio cardiovascular que se practique es bueno para la salud, trotar, la caminata, bailar, subir y bajar escaleras o tener una bicicleta estática. Cada una de estas actividades ayudan a poder mejorar el ritmo cardiaco, al mismo tiempo ayudan a contribuir en la reducción del peso y a quemar la grasa que se encuentra acumulada en cuerpo logrando tener un cuerpo saludable por dentro y por fuera.

La bicicleta fija es igual que utilizar una bicicleta normal que tiene la función de poder transportar. Contando con un volante, un asiento y llantas. Siendo el caso de una bicicleta fija lo que transporta es la fuerza como el esfuerzo que se realiza al momento de recorrer una determina distancia, misma que se recorre en una bicicleta normal. La bicicleta estática ayuda a perder peso, siempre y cuando se encuentre acompañada de una rutina adecuada y de una dieta sana.

Beneficios de la bicicleta estática

• Fortalecimiento de las piernas.
• Otorga la firmeza a los glúteos.
• Cuenta con poco impacto dentro de los huesos y las articulaciones.
• Oxigena el cuerpo.
• Cada vez que se incremente la intensidad de la bicicleta, se podrán quemar muchas más calorías.
• Mantiene al corazón mucho más sano.
• Al igual que realizar cualquier otro ejercicio, ayuda a poder reducir el estrés.
• Es muy beneficiosa para poder reducir la cantidad de celulitis en las piernas y en las caderas.

Rutina a realizar con la bicicleta fija para perder peso

Existe una serie de rutinas a realizar con una bicicleta fija para perder peso, por lo que a continuación te daremos a conocer unas cuantas para que se puedan obtener los beneficios esperados.

• Para poder quemar grasa y perder peso debes utilizar la bicicleta estática 5 veces durante la semana, alrededor de 30 minutos.
• Al mismo tiempo, se recomienda para poder reducir peso, que la sesión de ejercicios sea muy corta, por ejemplo de 15 minutos al levantarse y 15 minutos antes de irse a la cama, 1 hora antes de cenar, de preferencia sin haber consumido carbohidratos. Es claro que los ejercicios deben ser mucho más duros y rápidos para poder agilizar la baja de peso.
• Para poder aprovechar cada uno de los ejercicios que se pueden realizar como una actividad física para una adecuada salud se recomienda poder practicar la bicicleta fija durante 3 veces a la semana, un tiempo aproximado de 30 minutos.

Rutina de ejercicios en la bicicleta estática

Esta es una pequeña rutina de ejercicios que se puede realizar sin problema alguno, contribuyendo a aprovechar mejor los 30 minutos arriba de la bicicleta estática que se encuentre arriba.

• Se recomienda poder pedalear sentado por 5 minutos.
• Pedalear parado durante 3 minutos para poder ayudar trabajar los glúteos, debido a que el cuerpo pesa más y de esta forma ese esfuerzo es mucho más intenso.
• Volverá bajar la carga para poder recuperarse pedaleando sentado por 3 minutos.
• Aumentar la frecuencia del pedaleo hasta la máxima velocidad que se pueda controlar. Manteniéndose así por 30 segundos y bajar la frecuencia por 1 y ½ a 3 minutos para recuperarse.