Avena para adelgazar

La avena es un alimento energético y dietético para las personas que desean bajar de peso e incluso para los deportistas. Es una fuente nutricional con alto contenido de minerales y vitaminas.

El usar la avena para adelgazar junto con tu rutina de ejercicios te permitirá acelerar tus resultados, además con ella obtienes otros beneficios esenciales para tu cuerpo ya que con este alimento estarás aportando nutrientes como por ejemplo: Vitaminas B5 y B1 para el metabolismo de los hidratos de carbono mejorando tu competitividad en tus entrenos.

Otros nutrientes son: el calcio, magnesio y el fósforo para mantener tu sistema muscular en buen estado físico y siempre listo para entrar en acción por sus valores energéticos. Es un cereal con bajo índice glucémico, con proteínas vegetales importantes y grasas insaturadas.

La fibra que posee es excelente para tu sistema digestivo, al ser usada la avena para adelgazar permitirá mantener tus intestinos depurados y fortalecidos. El potasio que posee ayuda al sistema muscular para que los deportistas rindan eficazmente.

Avena y frutas

Si planeas incluir en tu dieta la avena para adelgazar te recomiendo que la acompañes con frutas frescas y de temporada. También puedes hidratar la avena con yogurt o leche ya sea de soja u otro tipo. Esto te servirá para mantenerte en forma y con altos niveles de calorías para cubrir con tu programa de entreno diario.

Puedes optar por la avena para adelgazar con un desayuno con este cereal para iniciar el día.

Alimentos para reemplazar la avena

Hay personas que les es difícil digerir la avena por lo que recomendamos una variación igualmente sustanciosa que os puede ayudar ya sea en menor o mayor grado para la pérdida de peso.

• La sémola de trigo o cous cous, se puede acompañar con frutas o leche.
• La quinua, es un pseudocereal con proteínas vegetales y puedes acompañarlo con leche, yogurt y frutas.
• El amaranto.

El salvado de avena

Es un alimento muy energético y nutritivo con excelentes resultados al igual que la avena para adelgazar progresivamente. El salvado de avena te ayudará asimilar los azúcares y las grasas que están en tu cuerpo para bajar de peso. Activa una serie de procesos para eliminar las calorías y mantiene los niveles de azúcar bajos en la sangre, mejorando tu estabilidad de energía en tus ejercicios.

También favorecen a los sistemas endócrino e inmunológico para que tus entrenos sean más eficientes y seguros.

Cuidado con el azúcar

Cuando te prepares tu desayuno con avena, te recomiendo que no te excedas en el azúcar. Los endulzantes calóricos pueden dañar tu programa para bajar de peso. Otras formas de endulzar tu desayuno de avena es conedulcorantes acalóricos como la sacarina o el aspartamo.

Si incorporas la avena para adelgazar no olvides consultar con tu entrenador personal para saber más beneficios de este cereal.