Ejemplo de dieta de 1500 calorías

Si bien es cierto, una dieta de 1500 calorías no se caracteriza por ser una de las llamadas dietas rápidas, aunque es un tipo de plan que suele adaptarse a diferentes necesidades, sobre todo en personas que desean perder peso sin prisas, pero sin pausa. Asimismo, una dieta de este tipo tiende a no ser muy difícil de seguir, por ello, es recomendable que respetes en lo posible sus menús. Si deseas seguir este plan, a continuación presentamos un ejemplo de dieta de 1500 calorías, aunque no debes olvidar consultar al médico o nutricionista antes de iniciarla.

Dieta de 1500 calorías

Lunes

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 fruta
• Almuerzo: 1 pechuga de pollo con 1 porción de budín de zapallo, 1 gelatina light.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces.
• Media Tarde: 1 fruta
• Cena: 1 porción de ensalada de lentejas, zanahorias, tomate, 1 fruta.

Martes

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
• Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de lechuga, cebolla y tomate.
• Merienda: 1 vaso de jugo de pomelo con 1 rodaja de pan integral con 1 cucharadita de mermelada light.
• Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)
• Cena: 1 porción de spaghetti con verduras cocidas, 1 fruta.

Miércoles

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 porción de queso (50 gr.).
• Almuerzo: 1 porción de arroz integral con 1 huevo duro, zanahoria rallada, 1 fruta.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces picadas.
• Media Tarde: 1 gelatina dietética.
• Cena: 1 porción de pescado a la plancha con puré de calabaza, 1 fruta.

Jueves

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
• Almuerzo: 1 porción de pollo al horno con 2 papas chicas, 1 fruta.
• Merienda: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Tarde: 1 fruta.
• Cena: 2 porciones de pizza de vegetales, 1 porción de ensalada de frutas.

Viernes

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de spaghetti con salsa blanca light, 1 fruta
• Merienda: 1 yogur bebible descremado.
• Media Tarde: 1 porción de queso descremado (50 gr.)
• Cena: 1 porción de carne de ternera con 1 porción de ensalada de brócoli, y alcachofa.

Sábado

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 yogur descremado.
• Almuerzo: 1 ensalada de arroz integral, huevo, y atún, con 1 cda. de mayonesa light.
• Merienda: 1 infusión con leche, 1 tostada con 1 cdita de mermelada light.
• Media Tarde: 1 porción de áspid de fruta.
• Cena: comida de descanso, come lo que quieras.

Domingo

• Desayuno: 1 infusión con leche, 2 tostadas con queso untable descremado, 1 vaso de jugo de naranja.
• Media Mañana: 1 yogur bebible descremado.
• Almuerzo: 1 porción de carne de ternera con verduras al vapor, 1 gelatina light.
• Merienda: 1 yogur descremado con cereales.
• Media Tarde: 1 fruta.
• Cena: 1 porción de ensalada cesar con pollo, 1 fruta.