Calculadora de puntos para la dieta WW

La dieta de los puntos o dieta WW (Weight Watchers) se basa en un complejo sistema de puntos que, en muchas ocasiones, no resulta nada sencillo de calcular. Por una parte, cada individuo, dependiendo de factores como su edad, estatura y complexión, cuenta con un número de puntos diferentes. Por otro lado, cada alimento, según sus características, consume unos u otros puntos. Así, mediante el equilibrio de puntos que tienes y los que gastas, puedes conseguir una dieta equilibrada para adelgazar. Por esto, es importante contar con una calculadora de puntos para la dieta WW.

Tomando en cuenta que calcular los puntos de la dieta de los puntos puede ser algo complicado, en este caso debemos resaltar que existen dos tipos de calculadoras que pueden facilitarte esta tarea. Se trata de calcular cuantos puntos tienes que consumir para lograr el peso ideal cada día, o los puntos de cada alimento.

La dieta de los puntos posee una fórmula para calcular cuantos puntos tiene un alimento, siendo la fórmula la siguiente:

Puntos= (Calorías / 50) + (grasa / 12) – (fibra (R,4)/5)

En este sentido, Fibra (R,4) significa que de todos los gramos de fibra que tenga un alimento, sólo los primeros 4 se utilizan. En caso de que el alimento tenga menos de 4 gramos de fibra, se utilizan los gramos reales (R/5) y si tiene más de cuatro, sólo restan cuatro (4/5).

Utilizar esta fórmula puede ser algo muy complicado, por lo que, generalmente, se recomienda utilizar una calculadora de puntos que puedas encontrar en diferentes páginas de Internet, de esta forma puedes asegurarte de no perder ningún punto.

Por otro lado, para calcular los puntos que debes consumir cada día con la calculadora, debes contestar varias preguntas sobre tu actividad diaria y tu constitución. La suma de estos parámetros tendrá un mínimo de 17 puntos. Si tu peso varía, y cambias de decena, debes recalcularlos. En el caso de que llegues a tu peso ideal, es necesario volver a recalcularlos para entrar en la fase de mantenimiento de unas 6 semanas.

La calculadora establece 6 variables para calcular los puntos, dando a elegir entre varias opciones:

Sexo:

• Hombre.
• Mujer

Edad:

• Menos de 20.
• De 21 a 35 años.
• De 36 a 50 años.
• De 51 a 65 años.
• De 65 años en adelante.

Estatura:

• Menos de 1,60 m.
• Más de 1,60 m.

Peso actual:

• 40 a 50 kg.
• 50 a 60 kg.
• 60 a 70 kg.
• 70 a 80 kg.
• 80 a 90 kg.
• 90 a 100 kg.
• 100 a 110 kg.
• 110 a 120 kg.

Actividad

• Sedentaria.
• De pie.
• Andando.
• Esfuerzo físico.

Intención

• Perder peso.
• Mantener peso.

Para calcular los puntos de la fase de mantenimiento, es necesario controlar la ganancia de peso, por esto, si se han engordado menos de 500 gramos, se mantiene el consumo de puntos; por el contrario, si se ha engordado ese peso, es necesario restar 2 puntos diarios; y si se ha adelgazado más de 500 gramos, es importante sumar 2 puntos. Si tu peso se estabiliza durante unas tres semanas consecutivas, esos son los puntos que debes consumir en los 6 meses que dura esta fase de la dieta de los puntos. Recuerda consultar al médico antes de iniciar esta o cualquier otra dieta.