Tipos de yoga: elige según tus gustos y necesidades

El yoga es una disciplina milenaria que hasta la actualidad, continúa con una gran popularidad en todo el mundo. Esto gracias a que además de presentar interesantes beneficios en el cuerpo, incluyendo mayor elasticidad, tonicidad muscular y mejor respiración, también influye enormemente en la búsqueda por encontrar un equilibrio interno, donde la propia palabra (yoga) se refiere a la unión que existe entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

Además, podemos mencionar que no sólo se aumenta la cantidad de personas que practican esta disciplina, sino que también surgen nuevas variedades y tipos de yoga, especialmente para que puedas encontrar el estilo que mejor se adapte a tus gustos y necesidades. Entre estas variaciones, debemos resaltar que algunas incluyen el baile y las acrobacias, mientras que otras se concentran en el trabajo interno y la respiración. Para que puedas encontrar el mejor tipo de yoga según tus gustos y necesidades, a continuación te presentamos un breve repaso sobre las mejores alternativas.

Astanga yoga

También denominado ‘el yoga de los ocho miembros’ gracias a que adhiere a ocho preceptos como: prohibiciones o abstinencias, reglas u observaciones, postura, control de la respiración, control de los sentidos, concentración, meditación, y contemplación o meditación más profunda. El Astanga yoga es perfecto para deshacerte del estrés, para corregir adicciones, para aprender a autocontrolarte y sobre todo, si tienes una personalidad exigente.

Iyengar yoga

Este tipo de yoga se desempeña con gran influencia verbal por parte de los profesores, y por lo general, se emplean objetos para completar las diferentes posturas. Para realizar el Iyengar yoga, necesitas de mucha atención y concentración. Este tipo de yoga es ideal para personas que deseen corregir su postura y realizar un trabajo eficiente con constante supervisión de un experto.

Hatha yoga

Se trata de un yoga que parte de lo físico para brindar grandes beneficios a la salud mental, concentrándose en las posturas corporales y teniendo gran eficacia preventiva, terapéutica y para rehabilitación de lesiones. En la actualidad, se presta mucha atención a la relajación corporal a través de la vinculación con la mente. Por este motivo, es perfecto para personas en rehabilitación de lesiones, con contracturas o con mala postura corporal que genera dolores indeseados.

Kundalini yoga

Este es uno de los tipos de yoga donde las posturas son sencillas, necesitando de poca exigencia física y su realización genera tranquilidad gracias a los movimientos que son lentos, o se trabaja en posturas estáticas; la respiración se trabaja muy fuerte, así como también la relajación. El Kundalini yoga es recomendable para personas pacíficas, o también, para aquellos individuos que necesitan aprender a reducir la velocidad de su ritmo de vida.

De igual forma, podemos mencionar otros tipos de yoga como: bikram yoga, que se realiza con calor; el yoga aéreo, que se realiza suspendido en el aire; pero que son sólo cambios en el ambiente, más no así en la disciplina propiamente dicha y en el foco de atención durante las sesiones de ejercicios.

También es importante mencionar que estos son sólo algunos de los tipos de yoga que puedes encontrar en la actualidad, donde puedes disfrutar de diferentes ventajas y beneficios tanto en el aspecto físico como en el mental. En este sentido, debes realizar el yoga que mejor se adapte a tus gustos y necesidades, siguiendo siempre las recomendaciones de un profesional.