CLA: el suplemento perfecto para quemar grasas y adelgazar

El ácido linoleico conjugado o CLA (por sus siglas en inglés de Conjugated Linoleic Acid), es un ácido graso esencial que forma parte del conjunto de los omega 6. El CLA puede encontrarse en su forma natural en algunas de las carnes grasas, en la leche y sus derivados grasosos, entre otros.

Por lo general, las personas occidentales consumen diariamente 1 g de CLA, aunque la dosis recomendada es de 3,5 g para un adulto de unos 70 kg. Por este motivo, se vuelve necesaria la complementación de la dieta diaria con suplementación de CLA para alcanzar los niveles óptimos de este tipo de ácidos beneficiosos para el cuerpo.

Funcionamiento del CLA

Aunque debemos resaltar que los mecanismos del funcionamiento del CLA en el organismo aún no han sido comprobados por completo, pero sí existen indicios de que posee la capacidad de estimular la degradación de grasas a través de su actuación sobre las células grasas y musculares. Con respecto a las musculares, éstas son el lugar donde las grasas se queman para convertirse en energía.

Beneficios del CLA

Uno de los beneficios más atractivos del CLA, es que brinda excelentes resultados en cuanto a la tonificación del cuerpo. Esto se debe a que no reduce el peso por la pérdida de agua o masa muscular, sino que lo hace trabajando únicamente con grasas. Aunque también podemos mencionar el beneficio de la producción de los efectos por sí mismo, especialmente evitando la necesidad de realizar ejercicio o seguir dietas restrictivas. Además, el CLA se encarga de fortalecer el sistema inmunitario, es antioxidante y antiinflamatorio, y reduce los niveles de colesterol.

Dosis recomendada de CLA

Como hemos mencionado, la dosis recomendada de CLA para personas adultas es de 3,2 a 3,5 gramos al día. Sin embargo, según algunas tendencias, a mayores dosis, mayores son los efectos producidos; aunque en este sentido es importante aclarar que no se han realizado estudios específicamente con dosis más altas, por lo que se desconoce la seguridad del mayor consumo.

La dosis siempre es un factor a tener muy en cuenta en el consumo de cualquier suplemento, esto porque debe revisarse minuciosamente la cantidad de CLA contenido en cada cápsula. Además, la mayor parte de suplementos disponibles en el mercado, no llegan incluso a aportar 1 gramo total por cápsula, por lo que resulta lógico que no se alcancen los resultados deseados.

La efectividad del CLA con el tiempo

Pese a que la pérdida de unos 5 kg durante un año y sin mayor esfuerzo más que el de usar ciertos suplementos no pueden parecer nada mal; por otro lado, algunos estudios han revelado que con el paso del tiempo, el efecto del CLA empieza a disminuir. Es decir, que los beneficios obtenidos del CLA no son sostenidos y luego de unos 6 meses de uso, cada vez se pierde menos peso.

Tipos de CLA

Hablando químicamente, el CLA es un grupo de isómeros, compuestos formados por los mismos átomos y en las mismas proporciones, pero que se diferencian según la forma en que estén ordenados los átomos. Incluso, sólo algunos de estos isómeros del CLA son los que tienen las propiedades que ayudan a quemar grasas y adelgazar, y otros no tienen ningún tipo de eficacia para este propósito.