¿Es recomendable entrenar con un cronómetro online?

Las rutinas de entrenamiento apoyadas con un cronómetro online son de las más recomendadas, esto es debido a que resultan muy intensas y que logran exigir al máximo al organismo y lo estimulan a mejorar. Además, estas rutinas no solo tratan el volumen muscular y tonificación, pues los resultados que se obtienen son de los mejores.

Cuando inicias un entrenamiento con carga elevada y tu objetivo es aumentar el volumen muscular, puede que la primera serie te parezca muy pesada; pero luego de descansar un tiempo adecuado, tu organismo tiende a recobrar las fuerzas necesarias para volver a realizar una nueva serie, incluso con más peso, aunque con un número menor en repeticiones.

Estos descansos entre cada serie de entrenamiento y ejercicios, deben ser de entre uno y dos minutos, especialmente para proporcionar al sistema circulatorio el tiempo suficiente para llenar de sangre oxigenada la zona tratada, permitiendo de esta forma que los músculos consigan la energía necesaria para continuar.

En este sentido, debemos resaltar que si el tiempo de descanso es menor al apropiado, los músculos carecerán de la fuerza que requieren. Pero por otro lado, si el tiempo es mayor a los dos minutos, el cuerpo puede comenzar a derivar sangre a otros grupos musculares, algo que también puede afectar en la eficiencia durante el ejercicio.

El entrenamiento basado en un cronómetro, además de prestar la atención necesaria a los ejercicios, resulta una de las mejores formas de entrenar o ejercitarse. Aunque en estos casos, muchos suelen recomendar este tipo de rutinas únicamente a deportistas avanzados debido a su alta intensidad.

Aun así, también existen diversas herramientas para que puedas realizar tus propios circuitos de entrenamiento en cualquier sitio, hablando específicamente de temporizadores online que puedes usar desde el ordenador de casa con conexión a Internet o gracias a la tecnología. También tienes opción a descargar una aplicación móvil para entrenar libremente.

Tabata timer

Se trata de un cronómetro que puedes encontrar de forma gratuita y en línea, aunque también existe la posibilidad de descargar la aplicación correspondiente al sistema operativo móvil, ya sea Android o iOS donde cada aplicación requiere un pago de USD$ 2.99. El temporizador de Tabata timer resulta ser excelentemente útil pues te permite modificar los tiempos de intervalos, de descansos, los ciclos o repeticiones y más.

Interval/Tabata Timer

Este es otro de los temporizadores que puedes encontrar de forma gratuita en la web. Aunque su interfaz es menos estética a diferencia de la opción anterior, con Interval/Tabata Timer posees excelentes opciones para personalizar tu entrenamiento. Incluso, incorpora algunos sonidos para marcar los ciclos, algo que resulta muy importante para muchos, además de usar colores muy llamativos.

Además, con este temporizador puedes acceder a canciones como la de Rocky con los propios sonidos de los ciclos de los intervalos. Esto es especialmente útil para evitar que tus rutinas de entrenamiento se vuelvan monótonas.

 SpeedBag Interval Timer

SpeedBag Interval Timer es otro excelente temporizador online que puedes usar totalmente gratis. Aquí dispones de una extensa serie en configuraciones para que tu entrenamiento sea completamente personalizado según tus gustos y necesidades.