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Adductor
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Adductores
Equipamiento:Rollo de espuma
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Estático
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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1. Túmbate boca abajo con una pierna en un rodillo de espuma.
Click para ampliarClick para ampliarClick para ampliarClick para ampliar1. Túmbate boca abajo con una pierna en un rodillo de espuma.
2. Gira la pierna de forma que los contactos del rodillo de espuma estén contra la parte interna del muslo. Pon tanto peso en el rollo de espuma como puedas tolerar.
3. Mientras intentas relajar los músculos, rueda sobre la espuma entre la cadera y la rodilla, manteniendo puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.
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