Flexión de brazos fuera de una mancuerna con agarre estrecho

1. Recuéstate sobre el suelo y coloca las manos sobre una mancuerna en posición vertical. Apoyando tu peso sobre las puntas de los pies y las manos, mantén el torso rígido y los codos con los brazos rectos. Esta será tu posición inicial.

2. Baja tu cuerpo, permitiendo que los codos se flexionen mientras inhalas. Mantén el cuerpo recto, no permitiendo que las caderas suban o se hundan.

3. Ejerce presión sobre ti mismo de nuevo hasta la posición inicial extendiendo los codos. Exhala mientras realizas este paso.

4. Después de una pausa en la posición contraída, repite el movimiento para la cantidad prescrita de repeticiones.