Press de mancuerna con agarre estrecho

2. Asegurándote de que la mancuerna se mantenga bien colocada en la parte superior del banco, se encuentren perpendiculares a la banca con sólo los hombros extendidos sobre la superficie. Las caderas deben estar por debajo del banco y las piernas dobladas con los pies firmemente sobre el suelo.

3. Sujeta la pesa con ambas manos y mantenla recta sobre el pecho con los brazos extendidos. Ambas palmas deberían presionar contra la parte inferior de los lados de la mancuerna. Esta será tu posición inicial.

4. Inicia el movimiento bajando la pesa hacia el pecho.

5. Vuelve a la posición inicial extendiendo los codos.