Extensión de tríceps con mancuerna en pronación a un brazo

1. Recuéstate en posición plana sobre un banco, mientras sostienes una mancuerna con el brazo extendido. El brazo debe estar perpendicular a tu cuerpo. La palma de la mano debe estar mirando hacia los pies ya que se requiere un agarre en pronación para llevar a cabo este ejercicio.

2. Coloca la mano que no interviene en el levantamiento sobre el bíceps para soporte.

3. Comienza lentamente a llevar la mancuerna hacia abajo mientras inhalas.

4. Luego, comienza a llevar la mancuerna hacia arriba mientras contraes los tríceps. Recuerda exhalar durante la parte concéntrica (levantamiento) del ejercicio.

5. Repite hasta que hayas realizado tus repeticiones establecidas.

6. Cambia de brazo y repite el movimiento.