Cuerdas de lucha

1. Para este ejercicio, necesitarás una cuerda pesada anclada en su centro a unos 4.5 ? 6 metros de distancia. De pie frente a la cuerda, toma un extremo en cada mano con los brazos extendidos a tu lado. Esta será tu posición inicial.

2. Inicia el movimiento elevando rápidamente un brazo a la altura del hombro lo más rápido que puedas.

3. Al dejar caer el brazo a la posición inicial, levanta el lado opuesto.

4. Continúa alternando los brazos izquierdo y derecho, azotando las cuerdas hacia arriba y hacia abajo lo más rápido que puedas.