Elevación de hombro con mancuernas en inclinación

1. Siéntate sobre un banco inclinado, mientras sostienes una mancuerna en cada mano sobre la parte superior de los muslos.

2. Levanta las piernas para patear las pesas hacia los hombros e inclínate hacia atrás. Coloca las mancuernas por encima de los hombros con los brazos extendidos. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo con las palmas hacia adelante y los nudillos apuntando hacia el techo. Esta será tu posición inicial.

3. Manteniendo los brazos rectos y bloqueados, levanta las pesas elevando los hombros desde el banco mientras exhalas.

4. Lleva de vuelta las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas.

5. Repite el procedimiento para la cantidad recomendada de repeticiones.

Variaciones: Puedes utilizar una barra de pesas o una máquina smith para realizar este ejercicio.