Press de hombro con apalancamiento

1. Coloca un peso adecuado en las clavijas y ajusta el asiento para tu altura. Los mangos deben estar cerca de la parte superior de los hombros al comienzo del movimiento. Tu pecho y cabeza deben estar levantados y las manijas sujetadas con un agarre en pronación. Esta será tu posición inicial.

2. Presiona las asas hacia arriba extendiéndote a través del codo.

3. Tras una breve pausa en la parte superior, regresa el peso a justo por encima de la posición inicial, manteniendo la tensión en los músculos al no devolver el peso a las paradas hasta que la serie esté completa.