Press Miitar de pesa rusa al lado a un brazo

1. Carga una pesa rusa hacia el hombro, extendiéndote a través de las piernas y las caderas mientras tiras de la pesa hacia tu hombro. Gira la muñeca mientras lo haces, de modo que la palma mire hacia adentro. Esta será tu posición inicial.

2. Mira las pesas rusa y muévela hacia arriba y hacia afuera hasta quede bloqueada por encima de tu cabeza.

3. Baja la parte posterior de la pesa rusa hacia tu hombro bajo el control y repite. Asegúrate de contraer el dorsal, e trasero y el estómago con fuerza para agregar estabilidad y resistencia.