Peso muerto estilo coche

1. El aparato de este evento típicamente tiene asas con agarre neutral, sin embargo algunos tienen una barra recta que puede acercarse como un peso muerto normal. El aparato puede ser cargado con un vehículo u otros objetos pesados, tales como neumáticos de tractor o barriles.

2. Céntrate entre los mangos si eres un realizador de sentadillas fuerte, o unos 5 cm detrás de ellas, si eres un levantador de peso muerte fuerte. Los pies deben estar separados sobre la anchura de la cadera. Dobla la cadera para sujetar las asas. Con los pies y tu agarre ajustados, toma un gran suspiro y luego baja las caderas y flexiona las rodillas.

3. Mira hacia adelante con la cabeza, mantén el pecho hacia arriba y la espalda arqueada, y empieza a impulsarte a través de los talones para mover el peso hacia arriba. A medida que el peso sube, tira de los omóplatos mientras impulsas las caderas hacia adelante.

4. Baja el peso haciendo una flexión en las caderas y guiándolo al suelo.