Equilibrio con arrancada agitado

1. Este ejercicio te ayuda a aprender la arrancada. Comienza sosteniendo un peso en la parte posterior de los hombros. Los pies deben estar separados a una anchura ligeramente mayor a la de las cadera con los pies hacia afuera, la misma posición con la que realizarías una sentadilla.

2. Comienza metiendo las rodillas ligeramente y llevándolas de nuevo hacia arriba para descargar brevemente la barra. Impúlsate debajo de la barra, elevándola por encima de la cabeza a medida que desciendes en una sentadilla completa.

3. Vuelve a la posición de pie.