Footing – Cinta de correr

1. Para comenzar, párate en la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas de correr tienen un ajuste manual, o puedes seleccionar un programa para correr. Por lo general, puedes ingresar tu edad y peso para calcular la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. La elevación se puede ajustar para cambiar la intensidad de la sesión de entrenamiento.

2. Las cintas de correr ofrecen conveniencia, beneficios cardiovasculares, y por lo general tienen un menor impacto que trotar al aire libre. Una persona de 70 kg quemará casi 250 calorías trotando durante 30 minutos, en comparación con más de 450 calorías corriendo. Mantén una postura correcta mientras trotas, y sólo aférrate a las empuñaduras cuando sea necesario, por ejemplo, cuando te bajes o verifiques tu frecuencia cardíaca.