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Elevaciones de pierna trasera
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Cuadríceps
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:No disponible
Fuerza:Empujar
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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1. Ponte de rodillas con las manos sobre una colchoneta. La cabeza debe estar mirando hacia adelante y la curva de las rodillas debe crear un ángulo de 90 grados entre los tendones de la corva y las pantorrillas. Esta será tu posición inicial.
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1. Ponte de rodillas con las manos sobre una colchoneta. La cabeza debe estar mirando hacia adelante y la curva de las rodillas debe crear un ángulo de 90 grados entre los tendones de la corva y las pantorrillas. Esta será tu posición inicial.
2. Extiende una pierna hacia arriba y atrás. Tanto la rodilla como la cadera deben extenderse. Repite el procedimiento para 5-10 repeticiones, y luego cambia de lado.
