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De abajo hacia arriba limpio a partir de la posición colgante
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Antebrazos
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
Datos del ejercicio
Tipo:Fuerza
Músculos principales trabajados:Antebrazos
Equipamiento:Pesa rusa
Tipo de mecánica:Compuesto
Fuerza:Tirar
Nivel:Intermedio
Guía de ejecución
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1. Inicia el ejercicio de pie con una pesa rusa en una mano.
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1. Inicia el ejercicio de pie con una pesa rusa en una mano.
2. Gira la pesa hacia atrás con fuerza y luego invierte el movimiento enérgicamente. Aplasta el mango de la pesa tan duro como sea posible y elévala hacia tu hombro.
