Tirón con cuerda

1. Arrodíllate 1-2 pies frente a un sistema de cable con una cuerda atada.
Después de seleccionar un peso adecuado, sujeta la cuerda con las dos manos llegando arriba. El torso debe estar en posición vertical en la posición de partida.

2. Para empezar, flexiona la columna vertebral, en un intento de llevar la caja torácica a las piernas al tirar del cable hacia abajo.

3. Haz una pausa en la parte inferior del movimiento, y luego, lentamente, vuelve a la posición inicial.

Se puede hacer con giros o a los lados para trabajar los oblicuos.