Sentadilla olímpica

1. Comienza con una barra apoyada en la parte superior de los trapecios. El pecho debe estar arriba, y la cabeza hacia adelante. Adopta una postura de caderas amplias con los pies hacia afuera según sea necesario.

2. Desciende flexionando las rodillas, absteniéndote de mover las caderas hacia atrás tanto como sea posible. Esto requiere que las rodillas viajen hacia adelante, garantizando que se mantengan alineadas con los pies. El objetivo es mantener el torso tan vertical como sea posible. Continúa hasta el final, manteniendo el peso sobre la parte delantera del talón.

3. En el momento en que los muslos entran en contacto con la parte inferior de las piernas, invierte el movimiento, impulsando el peso hacia arriba.